KOMBİNASYONLAR
KAMPANYALAR
https://www.onthego.com.tr
Süper Set Yağ Yakmak İçin Daha Mı Faydalı?

Süper Set Yağ Yakmak İçin Daha Mı Faydalı?

Zıt kas gruplarını arka arkaya çalıştırdığımız süper setlerin antrenman yoğunluğunu artırdığı ve daha hızlı yağ yakımı sağladığı düşünülür. Peki hareketleri arka arkaya yapmak, gerçekten de teker teker yapmaktan faydalı mı? 

 

New York’daki Syracuse Üniversitesi’nden araştırmacılar bu teoriyi test etmeye karar vermiş. Bir denek grubu sırası ile bench press, barbell bent-row, barbell curl, triceps extension, leg extention, leg curl hareketlerini her set sonunda 1 dakika dinlenerek, toplam 4 set yapmış.

 

İkinci grup ise bench press ile barbell bent-row, barbell curl ve triceps extension, leg extention ve leg curl hareketlerini eşleştirerek süperset olarak yapmış. Her süper setin arasında 1 dakika dinlenerek toplam 4 süperset yapmışlar.

Journal of Strenght and Conditioning’de yayınlanan sonuçlara göre, süper set yapan grup %35 daha fazla kalori harcamış. Süpersetin kas oluşumuna ne kadar katkısının olduğu ya da olup olmadığına araştırmada yer verilmemiş.

İndirimli
Kazancınız 38,28 TL
Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Cola 432g

319,00 TL 280,72 TL

DETAYLI İNCELE
İndirimli
Kazancınız 34,68 TL
Bigjoy Sports Thermonator Ripped

Bigjoy Sports Thermonator Ripped 120 Bitkisel Kapsül

289,00 TL 254,32 TL

DETAYLI İNCELE
İndirimli
Kazancınız 26,28 TL
Bigjoy Sports CLAbig 1000mg

Bigjoy Sports CLAbig 1000mg 99 Kapsül

219,00 TL 192,72 TL

DETAYLI İNCELE