AMİNO ASİT

Amino Asitlerin Faydaları

Vücudun düzgün çalışması ve sağlığın korunması açısından önemli bir role sahiptir. Başlıca faydaları ise şunlardır: Enzim ve hormon üretimi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sinir sistemini koruması ve egzersiz yorgunluğunu azaltması olarak adlandırılabilir. 

Amino Asit Çeşitleri 

Amino asitlerin çeşitli türleri vardır ve her birinin kendine mahsus görevleri vardır. Yarı esansiyel amino asitler, vücut tarafından sentezlenebilen, mesela hastalık veya stres altında ihtiyaç duyulan bir çeşittir ve ek kaynaklar olan histidin, erginin ve sistin gibi asitleri içerir. Esansiyal aminoasitler, vücut tarafından üretilemeyen ve gıdalardan alınması gereken bir asit türüdür; bu asitler lösin, lizin, lecin, izolösin, valin, metiyonin, treonin, triptofan ve fenilalanindir. Zehirli olan yani non-esansiyel amino asitler ise vücudun üretebileceği bir asittir ve bunlar içerisinde alanin, aspartik, glutamik, glisin, prolin, serin ve tirozin vardır. Bu asitler ise insan sağlığının korunmasında ve türlü biyolojik fonksiyonu desteklemekte önemli rol oynar.

 Amino Asit Kullanımı

Amino Asitlerin kullanımı sağlık ve beslenme hedeflerine değişkenlik gösterebilmektedir. Bu bilgiler genel rehber özelliği taşımaktadır, özel durumlarda sağlık uzmanına veya doktora danışmakta fayda vardır. Amino asit kullanımı besin kaynakları ile alınmalı, örneğin doğal besinlerden alınan amino asitler en iyisidir. Yüksek protein kaynakları olan balık, et, yumurt ve bitkisel proteinler (baklagil ve kuruyemiş gibi) amino asitleri almakta iyi bir yoldur. Takviye alımında dozaj, zamanlama ve kullanılan takviyelerin yüksek kaliteli ve güvenilir markalardan seçmek en iyisidir, ayrıca kullanılan ürünlerin üstünün dikkat ile okuyup içeriklerine bakılması önemlidir. Sağlık sorunları veya özel diyet ve spor yapan kullanıcıların, amino asit takviyelerini alırken sağlık uzmanına danışarak kullanılması önerilir. Ayrıca ek tavsiye olarak, amino asitlerin kullanımı sırasında yeterli su tüketimi böbreklerin sağlığı için önemlidir. 

En İyi Amino Asit Markaları

Amino asitler, sporcular, sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgilenen, vegan ve vejeteryan olan bireyler için iyi bir besin takviyedir. Sporcular, veganlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için amino asit alırken kullanacakları markayı seçmeleri çok önemlidir, çünkü ürünün içeriği ve üstünde ki kullanım oranı (dozajı) açısından önemli bir durumdur. Big Joy’un amino asitleri, kalitesi ile kendini öne çıkarır. Big Joy’un ürünleri BCAA ların ( dengeli zincirli amino asitlerin) yanında dengeli formüller sunar. Spor ve egzersiz yapan bireyler için BCAA’lar kaslardaki protein üretimini teşvik ederek, içerisinde bulunan besinler sayesinde vücutta kasların en hızlı şekilde onarılmasında ve kasların gelişmesine yardımcı olur. İçerisinde bulunan besinler, kas dokusunun korunması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine katkıda bulunur ve kan akışını artırarak antrenman sonrasında ve sonrasında içerisindeki besinlerin kaslara daha etkili bir halde taşınması konusunda yardımcı olur. Big Joy’un amino asitleri, biyoyararlanım ve hızlı bir şekilde eminim ile kas gelişimini destekler ve enerji sağlar. Big Joy amino asitleri, size antrenman performansınızı artırarak hedefinize ve sağlıklı beslenme adımlarınızda size yardımcı olur. Big Joy’un amino asitleri yenilikçi ve güvenilirdir, sağlıklı yaşamı benimseyenlerin, vegan veya vejeteryan olup protein ihtiyacını karşılamak isteyenlerin ve sporcuların tercihi olabilir. 

Amino Asit Fiyatları

 Amino asitler türlerine ve çeşitlerine göre fiyat farklılığı göstermektedirler. Ancak ortalama fiyat olarak 300 liradan başlayarak giderek artan bir skalaya sahiptir. Güvenilir amino asit takviyesi için Big Joy’u ziyaret edebilirsiniz.

Amino Asit Ürünlerini Kimler Kullanmalıdır? 

Amino asit ürünlerini sağlık ve performans hedefi olan bireyler kullanabilirler. Fakat kullanmadan önce doktor ya da sağlık uzmanı ile konuşularak dozaj ve ürün hakkında bilgi alınması önemli bir husustur. Genel olarak sporcular ve egzersiz yapanlar kas gelişimi ve onarımı için, vegan ve vejetaryenler protein eksikliğini kapatmak için, Yaşlılar; kas kütlesi koruma ve fiziksel işlevselliğini desteklemek için, kilo verme hedefi olanlar metabolizmayı hızlandırmak için kullanabilirler.

Amino Asitle İlgili Sıkça Sorulan Sorular 

Amino Asit Takviyeler Ne Kadar Sürede Etki Gösterir? 

Takviyelerin etkileri, kişisel metabolizma ve takviyenin kullanım amacına bağlı olarak değişir. Çoğunlukla birkaç hafta içinde etkileri gözlemlenebilir.

Amino Asit Takviyeleri Hangi Yaş Grupları İçin Uygundur? 

Amino asit takviyeleri genellikle yetişkinler için uygundur. Fakat yaşlı insanlar ve çocuklar için kullanımının uygunluğu uzman bir sağlık personeli veya doktor tarafından değerlendirilerek kullanımının gerçekleşmesi daha doğrudur. 

Amino Asitler Zayıflamaya Yardımcı Olur mu? 

Bazı amino asitler örneğin BCAA takviyesi metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ kaybını destekleyebilir ve bu sebeple zayıflamada yardımcı olur. 

Amino Asitlerin Depolanma ve Saklama Şekli Nasıl Olmalı? 

Amino asit takviyeleri genel olarak serin, kuru ve ışık almayan yerlerde saklanmalıdır. Amino asit takviyelerinin üstünde belirtilen talimatlara ve son kullanma tarihine dikkat edilerek kullanılması önemlidir. 

Amino Asit Kullanmak Güvenli midir? 

Amino asit takviyelerinin kullanımı genellikle güvenli kabul edilir, ancak bazı durumlara göre dikkat edilmesi gerekir. Dozaj, kişisel sağlık durumu (böbrek ve karaciğer problemleri olan bireylerin mutlaka kullanmadan önce bir uzmana danışması önemlidir) ve hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınların kullanmadan önce bir uzmana danışmalıdırlar. Amino asit takviyeleri, genellikle doğru şekilde kullanıldığında güvenlidir, ancak kişisel sağlık koşullarına ve doğru kullanım talimatlarına dikkat edilmesi gerekmektedir. 

Amino Asitler Ne Zaman Tüketilmelidir?

Amino asitlerinin ne zaman tüketilmesinin gerektiğinin, kişisel hedeflere, yaşam tarzına ve yapacağı fiziksel aktiviteye bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Önerilen tüketimler ise egzersiz öncesi (enerji performansını artırmada etkili olduğu için). Egzersiz sonrası (kas onarımını artırmasından dolayı büyümeyi destekler). Sabahları, metabolizmayı canlandırmada etkisi olduğundan dolayı ve kas kütlesi korumada yardımcı olur; yemek aralarında, kas yıkımını önleme ve tokluk hissi için; yatmadan önce, gece boyunca kas onarımı ve büyümeyi desteklemesi için; özel durumlarda, örneğin hastalık ve yaralanma sonrasında iyileşme sürecini hızlandırmak için veya stresli dönemlerde iyi halin desteklenmesi için kullanılabilir. Bu gibi durumlarda tüketilmesi, kişinin kendi hedef ve yaşamına göre değişkenlik gösterir. Bir uzmandan danışarak zamanlarını kişisel hedefe göre ayarlamak daha doğrudur. 

BCAA ile EAA Arasındaki Fark Nedir? 

BCAA (branched- chained amino acids- dallı zincirli amino asitler) ve EAA (essential amino acids-esansiyel amino asitler) arasındaki farklar, içerdikleri ve işlevleri açısından farklılık gösterir. BCAA üç esansiyel amino asit olan: losin, izolösin ve valinden oluşur ve bu amino asitler dallı zincir yapıları ile karakterize edilir, kas protein sentezinde önemli rol oynarlar. EAA’lar dokuz esansiyel amino asit olan: histidin, izolösin, lösin, lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin ve valin içerir. Bu amino asitler vücut tarafından üretilemez ve besinlerden veya takviyelerden alınması gerekir. İşlev açısından ise BCAA, kas protein sentezi sağlar, kas onarımına yardımcı olur ve enerji sağlar. Öte yandan EAA ise genel protein üretimini destekler, hormon ve enzim üretimi ve bağışıklık sisteminde önemli rol oynar. Kullanım alanları açısından farklılıkları ise BCAA spor ve egzersiz yapan bireyler tarafından sıklıkla kullanılır ve yoğun egzersiz sırasında kas yorgunluğunu azaltmak ve dayanıklılığı artırmak için tercih edilir. EAA ise genel sağlık, kas büyümesi ve onarımında, ve vegan, vejetaryenler için genel protein desteği sağlar.

*26.01.2017 tarihli ve 29960 sayılı mükerrer Resmî Gazete'de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği