KOMBİNASYONLAR
KAMPANYALAR
Bigjoy.com.tr
Muhammed Ali Gibi Antrenman Yapmak

Muhammed Ali Gibi Antrenman Yapmak

Muhammed Ali’nin efsanevi antrenörü Angelo Dundee’nin oğlu Jim Dundee’ye göre, Ali aşağıdaki antrenman programını haftanın altı günü uyguluyordu. 1960’lı yıllardan itibaren Ali’nin antrenmanlarını 10 yıldan fazla bir süre gözlemleyen Dundee, antrenmanların tipik düzenini kolaylıkla hatırladı.

 

Dundee diyor ki: “Güneş doğunca Babam golf sahasında buluşup onunla koşardı. Sonrasında Muhammed eve gidip biraz kestirirdi. Ardından, saat 11:00’den 15:00’e kadar spor salonunda olurdu. İstikrarlı bir şekilde, haftada altı gün, günde dört saat... Şunu da hatırlatmak isterim, spor salonuna koşarak gider, eve de yine koşarak dönerdi. Evi ile salon arası 3 kilometreydi. Antrenman yapmayı ve spor salonunda olmayı çok severdi. Orası Ali’nin ikinci evi gibiydi. Çocukken, tüm bunları ne kadar zarif bir biçimde yaptığını düşünürdüm. Çok mükemmel bir yeteneği vardı. Babam pek çok iyi boksörle çalıştı, ancak Muhammed sadece iyi bir boksör değildi; o aynı zamanda iyi bir insandı.”

 

 

ANTRENMAN

 

06:00 (gündoğumu)

5 kilometre koşu

 

11:00 (Spor salonuna gidiş)
 

15 dakike gölge boksu (Ayna karşısında ısınmak için)

 

İp atlama

8-10 set (3 dakika atlama, 1 dakika dinlenme)

 

Hız torbası egzersizi

5-7 set (3 dakika çalışma, 1 dakika dinlenme; her set sonunda torbaya güçlü vurarak)

 

Kum torbası egzersizi

8-10 set (3 dakika çalışma, 1 dakika dinlenme; her setin son 30 saniyesi torbaya güçlü vurarak)

 

15:00

Antrenman maçı (3-10 raunt)

 

17:00
Ağırlık antrenmanı (1 saat)

 

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Ananas 432g

179,00 TL 161,10 TL

DETAYLI İNCELE
Bigjoy Sports Creamix 7000

Bigjoy Sports Creamix 7000 Aromasız 350g

99,00 TL 89,10 TL

DETAYLI İNCELE
Bigjoy Sports Predator

Bigjoy Sports Predator Karpuz 510g

199,00 TL 179,10 TL

Tükendi
-->