KOMBİNASYONLAR
KAMPANYALAR
Bigjoy.com.tr
Bench Press’te Kollar Açık Mı Kapalı Mı Olmalı?

Bench Press’te Kollar Açık Mı Kapalı Mı Olmalı?

Standart bench press’te dirsekler ne dışarıda ne de gövdeye bitişik olmalıdır. İdeal olan üst kolların gövdeyle arasında 40-60 derecelik açı olmasıdır. Eğer dirsekleriniz çok açıksa –örneğin gövdeye 90 derece açı yapıyorsa– göğüs kaslarınızı daha fazla çalıştırırsınız ama rotator cuff kaslarının sağlığını tehlikeye atarsınız. Eğer dirseklerinizi 20-30 dereceyle vücudunuza bitiştirirseniz bu sefer triceps’ler ve omuz kasları üzerine çok baskı uygulayıp göğüs kaslarını yeterince çalıştırmazsınız. Ama eğer özellikle triceps’leri hedef almak istiyorsanız bench press’i dirsekler gövdeye bitişik yapabilirsiniz, bu durumda tutuşunuzu daraltıp close-grip bench press yapmanız da faydanıza olacaktır.

Bigjoy Sports BCAABIG

Bigjoy Sports BCAABIG Karpuz 589g

199,00 TL 179,10 TL

DETAYLI İNCELE
Bigjoy Sports Tribulus GROW

Bigjoy Sports Tribulus GROW 120 Tablet

119,00 TL 107,10 TL

DETAYLI İNCELE
Bigjoy Sports Tri-Creatine Malate

Bigjoy Sports Tri-Creatine Malate 120 Bitkisel Kapsül

79,00 TL 71,10 TL

DETAYLI İNCELE