KOMBİNASYONLAR
KAMPANYALAR
https://www.onthego.com.tr
Daha İri Omuzlar İçin Gerekli Hareket

Daha İri Omuzlar İçin Gerekli Hareket

Şeytan detaylarda gizlidir ve kas grupları içinde bu söz en çok omuz kası için geçerlidir. Eğer ön omuz kaslarını izole edecek yeni bir hareket istiyorsanız, incline barbell front raise’dan daha uygununu bulamazsınız.

 

Nereleri çalıştırır?

Anterior (ön) omuz kasları

 

Ne zaman yapılır?

Omuz antrenmanının sonunda, overhead press ve upright row gibi bileşik hareketlerden sonra.

 

Kaç tekrar?

2-4 set, 8-12 tekrar 

 

Nasıl yapılır?

1. 45 dereceye ayarlanmış bir incline bench’e hafif bir barbell’i de tutarak yüzüstü yatın.

2. Elleriniz omuz genişliğinde açık olsun ve üstten tutuş kullanın.

3. Bar göğsünüzün önündeyken başlayın ve kolları yere doğru uzatın.

4. Barı yere paralel olana kadar kaldırın. Bir saniye durun ve yavaşça indirin.

İndirimli
Kazancınız 38,28 TL
Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Ananas 432g

319,00 TL 280,72 TL

DETAYLI İNCELE
İndirimli
Kazancınız 45,48 TL
Bigjoy Sports BCAABIG

Bigjoy Sports BCAABIG Karpuz 589g

379,00 TL 333,52 TL

DETAYLI İNCELE
İndirimli
Kazancınız 34,68 TL
Bigjoy Sports Aminobig

Bigjoy Sports Aminobig 330 Tablet

289,00 TL 254,32 TL

DETAYLI İNCELE