KOMBİNASYONLAR
KAMPANYALAR
Bigjoy.com.tr
Triceps Kaslarının Üç Başını Birden Çalıştırın: Triceps Kick Back

Triceps Kaslarının Üç Başını Birden Çalıştırın: Triceps Kick Back

Üç başlı triceps brachii küçük bir kastır, özellikle de göğüs ve sırt kaslarıyla kıyaslandığı zaman. Yine de üç başı birden (uzun, yan ve orta) yeterince çalıştıracak çok az egzersiz bulunmaktadır. Bunu yapmak için büyük ağırlıklarla büyük temel hareketlere ihtiyaç olduğunu zannedebilirsiniz –mesela close grip bench press ya da lying triceps extension. Şimdi sıkı durun: Üç triceps başını da aynı anda çalıştırabilen en etkili egzersizlerden birisi kickback’tir. Çoğu kişi bunu kadınların yaptığı şekil verici bir hareket olarak bilir. Ama kütle yapmak için de faydalıdır ve programınıza  eklemenin tam zamanıdır.

 

Nereyi çalıştırır?

Triceps’in üç başının tümünü (uzun, yan, orta)

 

Ne zaman yapılır?

Triceps antrenmanının sonunda; çok uygun bir bitirici harekettir.

 

Nasıl yapılır?

3-4 set, 12-15 tekrar

 

 

Bigjoy Sports BCAABIG

Bigjoy Sports BCAABIG Karpuz 589g

199,00 TL 179,10 TL

DETAYLI İNCELE
Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Cola 432g

179,00 TL 161,10 TL

DETAYLI İNCELE